o której

na kretke za wczesnie natomiast na diete ktorej nie posiadasz nie i na niej sie skup a efekty przyjda , jak pytasz o bialko czy gainera to znaczy ze odzywianie lezy

_Kryniu: dziki za wyppowiedz, moze sie dostosuje. (co to są za cwiczenia na "grzbiet" ???) do cykliczneog bym sie przyłączył tylko po 1: nie wiem do ktorej grupy sie zaliczyc po 2: nie kapuje o co tam chodzi!!! ps. czy czwiczenia i serie na klatke ( w 2 treningu) sa na mase????

Wyznaje zasadę ,,Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz,, ta żałosna zasada pajaców z Warszawy również odnosi się do diety, KTÓREJ NIE MASZ :-) chodzi o źródła głównie węgli w diecie.

[...] moje miesnie i organizm był jak by przemeczony) i to chyba wszystko no i dodatkowo to że aby białko bło dobrze wykorzystane w celu budulcowym potrzebna nam jest insulina , której często może zabraknac w diecie nielaczenia. po 4 nie ma sensu jeść 14 posiłków dziennie , nawet zawodowcy tak nie robią i człowiek nie moze popadac w obsesje i myslec [...]

[...] chcesz ją w trakcie poprawiać, jeśli nie masz o tym pojęcia?? głownym wyznacznikiem poprawności diety jest reakcja organizmu. dieta musi być elastyczna. czasami trzeba będzie coś wyrzucić, cos dodać lub zastąpić i tutaj ta wiedza, której się nabywa samemu układając dietę, będzie niezbędna. to nie jest trudne, posty podwieszone i jeden wieczór.

Jarek wystartuje lżejszy o 2 kg, więc koszulka, w której startował, już nie spełni swojego zadania, a nie ma mniejszej. Więc wynik może być mniejszy. W zależności od formy Jarek może zrobić rekord w siadzie i w ciągu. Kłopot z tym, że wywołanie formy było na ligę, a nie na ME. A ME to 6-ty start Jarka w tym roku... Zresztą na lidze Jarek mógł [...]

A jeśli chodzi o suplementację? Producent podaje następujące dawkowanie: 1 porcja (10g) na czczo i 1 porcja przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko na czczo 1 porcja. Z kolei na siłowni trenerzy zalecali 1 porcję przed i 1 porcję po treningu. Której opcji się trzymać?

[...] przestępstwa przeciwko Franciszkowi Smudzie, selekcjonerowi reprezentacji Polski. Pierwsza sprawa dotyczy wykształcenia Smudy. - Ma dyplom ukończenia szkoły trenerskiej, do której potrzebna jest matura. A on matury nie ma - cytuje Tomaszewskiego radio TOK FM. Drugi wniosek dotyczy premii, jaką szkoleniowiec dostał po meczu z Cracovią, dzięki [...]

heh dzieki za wypowiedzi ale do przechodzac do sedna czy uwazacie ze lepszym rozwiazaniem bedzie jesc caly czas duzo ww az osiagne taka wage przy ktorej juz tylko bedzie trza ciąć i redukowac czy powolutku na low carbie walczyc o gramy masy bo kg to hyba nie wiem po jakim czasie by poszly;)ogolnie jestem ekto wiec u mnie nawet male popuszcenie [...]

oj niezauwazylem ze w polsce nie mieszkasz a szkoda co do dlugosci brania to bierz to tak rzeczywiscie przez polroku. Najlepiej zrob se foty przed i po (bedziesz mogl podeslac i bedziemy w stanie ci powiedziec co dodac oc ujac jezeli chodzi o diete na ktorej tez polecam sie skupic), a i zebym nie zapomnial gdzies tak po trzech miechah jezlei juz [...]

Problem w tym, że to skomplikowane złamanie (być może nie wystarczy gips i potrzebna będzie operacja, po której rehabilitacja trwa ok. 6 miesięcy, a ja jestem w domu 1 dzień i już mnie nosi :D). A co sądzicie o tym, żebym poćwiczył chociaż dwa dni w tygodniu?

[...] masy będziesz bardziej silniejszy i trudniej będzie cie przewrócić Równowaga jest ważna, ale siła nóg także dużo daje, a przy mojej masie (75kg i 200cm wzrostu) i pozycji na której gram (center/środkowy) muszę nabrać siły. P.S. Robię wsady :D Zdjęcie robione ponad rok temu, sylwetka mi za bardzo się nie zmieniła. [...]

Poziom tkanki tłuszczowej mógłby być niższy aby mysleć o budowaniu masy mięśniowej której jest bardzo mało , oczwiście z twojego poziomu można niby startowac z nadwyżką jednak ja osobiscie bym jeszcze bardziej dociął i zrobił lepszy fundament pod budowę masy mieśniowej , Jestes już jakiś czas na redukcji więc pasuje odpoczać i potem można [...]

excellion generalizujesz . jesli facet lubi jak dziewczyna jest szczupla to oznacza ze jest pusty ? nie . wiec jesli dziewczyna lubi jak facet ma klate to jest pusta ? nie a dziewczyne trzeba poznac . wiec co szkodzi jak sie sobie oboje spodobacie na plazy ? a takie gadanie ze najwazniejsze jest serce to mozesz sobie o kant dupy obic bo zanim [...]

Możesz to rozwinąć Vlad? Tak oglądałem wczoraj Dextera w Titans'ach i mnie ciekawiło ile ta siłka na której ćwiczył musiałaby kosztować, napewno w cholere bo tam każdy sprzęt był i to po kilka sztuk chyba :O

Sir_Lukasz - tutaj chodzi o kwestię wrazliwosci insulinowej, której rozwój mogą niektore antyoksydanty blokowac (jesli dobrze pamiętam). Są badania ktoreto potwierdzają. Ja jak najbardziej widze miejsce dla zywnosci zawierającej antyoksydanty - okolotreningowo, ale nie widzę juz np sensu dorzucania 500mg wit C, czy innych wynalazkow specjalnie z [...]

no to jak mowia jeden obraz jest wart wiecej niz 1000 slow: http://www.swim-city.com/media.php3?cat=media_startturnfinish http://www.swim.ee/models/_free_turn1.html moje doswiadczenia sa proste: cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. co do obicia to panuje generalna zasada: ile razy startujesz z wody odbijaj sie tak jak by chodzilo o mistorzostwo [...]

[...] testosteronu. Zwiększony poziom LH przenosi się na zwiększoną ilość testosteronu krążącą we krwi. Trzeba pamiętać - w ciele jest teraz mniej SHBG, co powoduje sytuację, w której zwiększony poziom testosteronu wywołany przez LH może dotrzeć do receptorów i bezpośrednio zwiększać anabolizm. Nasz wyłączny kompleks Test-Stim ma również unikalną [...]

[...] mięśni czy ścięgien to musisz bardzo uważać. Nie przeginasz ostatnio? Spróbuj zluzować na jakiś czas i wrócić do mocniejszego rozciągania jak biodra troche odpoczną. Zwróć większą uwagę na ułożenie bioder i nogi na której stoisz w trakcie kopania. Jeżeli chodzi o same techniki rozciagania to wydaje mi sie, że to własnie na tkd macie najlepsze :)

siema skoro mowa o spalaniu tłuszczow to moge sie dowiedziec, czy ta l-karnityna --> http://www.kulturystyczny.pl/sklep.php?ID=1457 (nic nie reklamuje- tylko pytam!) powinna byc dawkowana tak jak pisze w jej opisie czyli okolo 1 tabletka - 1000mg na dzien czy powinno sie brac wicej?- zakadając że nie mam nic oprocz l-karnityny- a dziewczynie [...]